Handtrainer kaufen - die Gesundheit der Hände im Griff haben

Handtrainer kaufen - Muskeln und Gelenke der Hände und Finger trainieren

Warum sollten Sie Handtrainer kaufen? Die Hände und Finger führen im Laufe eines Lebens mehr Bewegungen als jedes andere Körperteil durch. Dabei sind sie ganz unterschiedlichen Belastungen ausgesetzt. In vielen Fällen werden die Hände auch zu wenig gefordert - zum Beispiel bei vielen Büroarbeiten, welche nur einfache und monotone Handbewegungen erfordern und den Abbau der Muskulatur begünstigen. Die Muskeln und Gelenke der Hände versteifen sich aufgrund der schlechteren Durchblutung und werden anfällig für Entzündungen. Viele moderne Zivilisationskrankheiten der Hände, wie die sogenannte „Maushand“, das Karpaltunnelsyndrom oder die Sehnenscheidenentzündung, werden eher durch mangelnde oder falsch dosierte Belastung als durch zu hohe Belastung hervorgerufen. Sie können Handtrainer kaufen und anwenden, um diesen und anderen Beschwerden vorzubeugen.

Handtrainer und Knetbälle kommen auch in der Physiotherapie nach Verletzungen zum Einsatz. Nach einem Unfall mit einer Fraktur oder nach einer Operation ist die Beweglichkeit der Hand oft wochen- oder monatelang eingeschränkt. Physiotherapeuten arbeiten mit Hilfe von speziellen Handtrainern daran, die normale Bewegungs- und Greiffähigkeit der Hand des Patienten wiederherzustellen. Menschen, die beispielsweise einen Schlaganfall erlitten und dadurch ihre Feinmotorik eingebüßt haben, können diese ebenfalls durch bestimmte Übungen mit einem Handtrainer wiedererlangen.

Da es sich bei Hand- und Fingertrainern um sehr kleine und leichte Trainingsgeräte handelt, können sie problemlos überall mit hingenommen werden. Sie können im Büro, auf langen Zugfahrten oder im Hotel den Handtrainer-Ball quetschen oder sich mit therapeutischer Knete entspannen.

Handtrainer werden auch im Kraftsport eingesetzt, um die Hand- und Unterarmmuskulatur aufzubauen. Im Klettersport ist ein Trainer für die Hand abseits einer Kletterwand ein praktisches Gerät, welches gern nebenbei zur Stärkung der Fingermuskulatur verwendet wird. Kletterer setzen den Fokus oft auf Fingerhanteln, um ihre ohnehin schon starken Hände weiter zu kräftigen. Musiker nutzen Fingertrainer, um durch das Training der vielen kleinen Fingermuskeln ihre Feinmotorik zu bewahren. Um Stress abzubauen, kann ein Handtrainer in Form eines Balls kraftvoll zusammengepresst werden - eine einfache Ableitung überschüssiger Energie, von der Menschen in jedem Alter profitieren können. Jetzt Handtrainer kaufen!

Wie kann ich einen Handtrainer richtig benutzen?

Wenn die Handmuskulatur keine Belastung mehr gewohnt ist, empfiehlt es sich, behutsam ins Handtraining einzusteigen. Wie alle Muskeln können auch die Muskeln in Fingern und Händen durch zu intensives Training überlastet werden. Hier also einige Tipps zur richtigen Benutzung, bevor Sie einen Handtrainer kaufen:

• Aufwärmen: Aufwärmübungen gehören zu jedem Sport. Bereiten Sie Ihre Handmuskeln durch einfache Lockerungsübungen, durch Spreizen und Strecken der Finger sowie das Ballen der Faust auf den Einsatz des Handtrainers vor. Lockern und bewegen Sie auch die Arme.
• Langsam anfangen: Gerade, wenn Sie kein Hand- oder Fingertraining gewohnt sind, sollten sie langsam ins Training einsteigen. Machen Sie zunächst nur wenige, einfache Übungen mit einem geringen Widerstand. Nutzen Sie zum Beispiel die verschiedenen Stärken der Knetbälle zur Physiotherapie, um sich über längere Zeit an höhere Widerstände zu gewöhnen.
• Pausen einlegen: Es ist nicht nötig, jeden Tag mit dem Handtrainer zu arbeiten. Für den Anfang reichen zwei Tage pro Woche völlig aus. So kann sich die Handmuskulatur zwischen den Trainingseinheiten erholen. Mit der Zeit können Sie nach eigenem Gefühl und Bedarf weitere Trainingstage einbauen.
• Verschiedene Übungen machen: Nutzen Sie den Handtrainer-Ball oder andere Hand- und Fingertrainer für verschiedene Übungen. Alle unterschiedlichen Bewegungsabläufe der Hand vom Zusammenballen bis zum Strecken der Finger sollten trainiert werden. Ändern Sie die Haltung und Position der Hände und Arme bei den Übungen. Drehen Sie die Handflächen mal nach oben, mal nach unten oder trainieren Sie mit ausgestreckten oder angewinkelten Armen.
• Gleichmäßig trainieren: Wichtig ist auch, die schwächere Hand nicht zu schonen, sondern beide Hände gleichmäßig zu trainieren. So werden Rechtshänder beispielsweise spüren, dass die linke Hand schneller ermüdet – hier ist es wichtig, dennoch alle Übungen genauso auszuführen wie mit der rechten Hand. In der Physiotherapie mit Knetbällen kann ein Ball in jede Hand genommen werden, um beide Gliedmaßen gleichzeitig zu trainieren.

Jetzt einen Handtrainer aus Schaumstoff, Fingertrainer oder Therapieknete kaufen und mit dem Handtraining loslegen!

Verschiedene Varianten von Handtrainern und ihre Anwendung

Im Onlineshop von Medicalcorner24® können Sie Handtrainer und Fingertrainer in verschiedenen Ausführungen kaufen. Diese eignen sich für unterschiedliche Trainingsprogramme und werden als Unterstützung beispielsweise in folgenden Bereichen genutzt:

• Kraftsport
• Klettern
• Büroarbeit
• Physiotherapie & Reha
• Stressabbau

Je nachdem, welche Bereiche Ihrer Hand Sie trainieren wollen, oder wie intensiv das Handtraining sein soll, können Sie verschiedene Handtrainer kaufen.

Knetbälle für die Physiotherapie

Auch als Knet-Ei oder Kraft-Ei bekannt, sind Handtrainer in Form eines Balls oder Eis sehr praktische Trainingsgeräte. Knetbälle, wie sie auch in der Physiotherapie benutzt werden, bieten die wohl einfachste Form des Handtrainings. Durch das Zusammendrücken und Deformieren eines Knetballs werden die Muskeln in den Fingern und der ganzen Hand bis in den Unterarm hinein beansprucht. Diese Handtrainer gibt es in verschiedenen Stärken zu kaufen. Je härter der Ball ist, desto anspruchsvoller ist das Training. Die Härtegrade der aus einem speziellen Kautschuk gefertigten Handtrainer-Bälle sind bei vielen Herstellern durch unterschiedliche Färbungen der Bälle gekennzeichnet.

Zum Stressabbau werden meist die weicheren Varianten dieser Handtrainer benutzt, da sie sich häufiger drücken lassen, bevor die Hand ermüdet. Die Hand ist ein Sinnesorgan mit hohem Tastempfinden, weshalb auch das Gehirn durch das Training mit dem Ball stimuliert wird. Das Zusammenpressen des Knetballs löst ein angenehmes Gefühl aus und trägt zur Entspannung bei.

Handtrainer aus Schaumstoff

Handtrainer aus Schaumstoff lassen sich ähnlich wie Knetbälle in der Physiotherapie verwenden. Sie ermöglichen jedoch oft durch entnehmbare Stifte und Keile eine Regulierung der Härte und Widerstandskraft. So eignen sich Handtrainer aus Schaumstoff für ein stufenweise ansteigendes Training der Handmuskulatur und die Steigerung der Griffkraft. Auch nach Operationen der Hände oder Fingergelenke helfen diese Handmuskeltrainer beim schonenden Wiederaufbau der Greifkraft.

Fingertrainer

Die angebotenen Fingertrainer sind primär zur Stärkung der Fingermuskeln ausgelegt. Sie stärken jedoch auch die Streckmuskeln und sonstige Handmuskeln. Neben der Steigerung der Fingerkraft bewirken Übungen mit den Fingertrainern zudem eine verbesserte Beweglichkeit der Gelenke der einzelnen Finger. Die Stärke dieser Digi-Flex-Geräte lässt sich an der Färbung des jeweiligen Handtrainers ablesen. Durch die einzelnen Fingerbewegungen lässt sich vor allem die Feinmotorik trainieren und stärken.

Auch sogenannte PowerUp Fingertrainer eignen sich für die Stärkung der Fingermuskulatur. Die runde, mit Löchern versehene Form lässt sich für Anspannungs- und Entspannungsübungen zusammenpressen oder auseinanderziehen. Durch die Spreizbewegung werden zusätzlich Muskelgruppen im Handrücken trainiert. Jetzt Fingertrainer kaufen!

Therapeutische Knete

Unser Sortiment enthält nicht klebende therapeutische Knete aus Silikon, welche sich zur Förderung der Beweglichkeit von Fingern, Fingergelenken und Handgelenken sowie für Koordinationsübungen der einzelnen Finger eignet. Die Knete kann für das Sinnestraining genutzt werden, um Missempfindungen in den Händen nach einem Schlaganfall oder anderen neurologischen Störungen zu therapieren. Auch zur reinen Entspannung können Sie Therapieknete kaufen. Die therapeutische Knete fühlt sich sehr angenehm an und die weiche Masse zwischen den Fingern zu bewegen, kann beruhigend wirken. Jetzt ausprobieren und Therapieknete kaufen!

Handtrainer, Fingertrainer und weitere Trainingsgeräte online kaufen

Im Onlineshop von Medicalcorner24® können Sie Handtrainer und Fingertrainer kaufen, um die Bewegungsfähigkeit Ihrer Hand wieder aufzubauen oder zu stärken, Feinmotorik zurückzuerlangen oder Stress abzubauen. Außerdem finden Sie hier im Shop auch verschiedene andere Trainingsgeräte und Zubehör für Sport und Physiotherapie.

• Armtrainer & Beintrainer
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